Iklan header

Pentingnya mencegah osteoporosis sejak dini bagi wanita

Osteoporosis secara umum bisa digambarkan sebagai kondisi dimana tulang menjadi lemah dan rapuh. Hal ini disebabkan karena tubuh terus menerus menyerap dan memperbaiki jaringan tulang.

Sementara kejadian Osteoporosis disebabkan karena pembentukan jaringan baru memerlukan proses yang jauh lebih lambat dibandingkan proses pembuangan jaringan lama.
Osteoporosis mencegah untuk wanita
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa kejadian osteoporosis lebih banyak ditemukan pada kaum wanita. Karena itu tindakan pencegahan akan lebih baik daripada pengobatan.

Namun hal ini tidak perlu terlalu dikhawatirkan, lakukan tindakan pencegahan sejak dini dengan langkah-langkah sederhana berikut ini :

1. Lakukan kontrol berat badan
Obesitas adalah salah satu kondisi yang paling mendekati faktor yang menyebabkan osteoporosis. Tulang akan menjadi lebih memiliki beban kerja untuk kondisi obesitas dibanding kondisi tubuh normal.

Diet adalah salah satu jalan terbaik untuk mengontrol kondisi berat badan dan mencegah obesitas. Meskipun diet baik, namun pastikan untuk tetap memperhatikan kondisi kandungan gizi,  terutama jangan sampai kekurangan nutrisi penting untuk tulang seperti kalsium.

2. Jangan abaikan rasa nyeri di persendian
Setiap nyeri terutama rasa nyeri di persendian adalah sebuah sinyal bahwa ada kondisi tidak normal di persendian.

Jika dibiarkan terus menerus bisa menyebabkan resiko osteoporosis. Segera datang dan berkonsultasi ke dokter spesialis tulang untuk diagnosis dan penanganan lebih dini adalah langkah terbaik
Osteoporosis tips mencegah

3. Olahraga secara teratur.
Lakukan olahraga secara rutin minimal 2 jam sehari terutama untuk latihan ringan di daerah persendian. Hal ini untuk mendapatkan manfaat agar tulang menjadi lebih kuat dan melatih engsel engsel di persendian tidak menjadi kaku.

4. Berjemur di bawah sinar matahari pagi
Berjemur di bawah sinar matahari di pagi hari sangat baik untuk tubuh dan tulang. Tanpa sinar matahari sebagai pemicunya tubuh tidak akan memprodukai kalium yang dibutuhkan oleh tulang untuk mencegah kasus osteoporosis.

5. Konsumsi suplemen dan obat yang direkomendasikan oleh dokter ahli anda
Di usia menopouse biasanya hormon estrogen yang berfungsi sebagai pelindung tulang sudah  tidak diproduksi atau menurun jumlahnya. Untuk itu suplemen dari luar dibutuhkan agar membantu mencegah kondisi osteoporosis.

Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "Pentingnya mencegah osteoporosis sejak dini bagi wanita"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel